Most kell, hogy meghatározza a súlygyarapodás üteme. Számos módszer.
Az első hivatalosan használni a táplálkozási módon - a vyschityvanie testtömeg index BMI:
BMI = m / h ^ 2.
Itt vagyok - kilogramm, h - magasság méterben. Például, BMI = 70 kg / 1, 7h1, 7 = 24, 2. skálán az index értékei felel meg a normális testsúly, ahol 15-20 - sovány, 20-25 - normál súlyú, 25-30 - túlsúlyos, több 30 - elhízás.
A második módszer, a második, hogy az első, hanem egy egyszerű számítás. Az egészséges testsúlyát egyenlő h (magasság) - 100. Az eredmény megjelenik a normál érték felső határának. h - 110 - a normál tartomány alsó. Például, 170-70 = 100; 170-110 = 60. Tehát a növekedés üteme 170 cm súly változhat 60-70 kg.
Ezen kívül egyszerű számítások, csak akkor veheti igénybe a speciális elektronikus mérlegek, amelyek megmutatják a zsír és a víz a szervezetben. Például, normális férfiak testzsír százalék legyen 12-18% a nők, - 18-25%. A hátránya ezeknek skálák az, hogy az összes meghatározást fordulnak elő a alsó része a test. Figyelembevétele nélkül jellemzőit egy alak, amikor a fő zsírtömeg lehet helyezni a derekát, és a mellkasán.
Hogyan találkoztál a norma, megtekinthető a redők a has. Pinch és mérje meg. Azoknál a nőknél, normális testsúlyú szeres nem lehet több, mint 2-4 cm, a férfiak esetében - 1-2 cm. A szakértők arra a következtetésre jutott, hogy több mint 5 cm - ez aggasztó jele az elhízás.