Kategória "Beauty": Sötét karikák a szem alatt
Rice a diétát kell forralni só nélkül és az olaj. 150 gramm rizs helyettesítheti 1 csésze tej.
Hétfő
Reggeli 1 csésze tej, 1 kis pirítóssal
Ebéd 150 gramm rizs, 100 gramm saláta nyers zöldségek
Vacsora 100 g főtt hús, 150 gramm saláta nyers zöldségek, 1 csésze almalé
Kedd
A reggeli 100 g zsírmentes joghurt. Egy csésze cukrozatlan teát vagy fekete kávé
Ebéd 150 g főtt hússal, 100 gramm rizs
Vacsora 200 gramm saláta friss paradicsom, hagyma, fűszerezve egy kis növényi olaj, 1 csésze paradicsomlé.
Szerda
Reggeli 100 g főtt húst. Kupa cukrozatlan tea
Ebéd 150 g főtt hal, 150 gramm salátát a savanyú káposztát hagymával, zöldborsóval.
Vacsora 150 gramm rizs, 1 alma. 1 csésze almalé
Csütörtök
Reggeli 100 g főtt sovány sertéshús. Egy csésze cukrozatlan teát vagy feketét.
Tányér zöldségleves, egy alacsony zsírtartalmú húsleves. Egy kis darab fekete kenyeret.
Vacsora: 100 g főtt hús, 150grisa. 1 csésze almalé.
Péntek
Reggeli 1 csésze tej, 1 pirítós.
Ebéd 150 g főtt hal, 2 főtt burgonya, 100 g saláta friss reszelt sárgarépát, egy kis majonézt.
Vacsora 100 g főtt birka, 150 gramm saláta friss zöldségekből.
Szombat
Reggeli 1 főtt tojás. Egy csésze cukrozatlan teát. 2 friss cookie-kat.
Ebéd 100 gramm rizs, 100 gramm főtt hús.
Vacsora 200 g főtt hal, 100 g saláta gyümölcsök (alma, szilva, körte, narancs). A pohár narancslé.
Vasárnap
Reggeli. 100 gramm étkezési kolbász, 1 pirítós. Egy csésze cukrozatlan teát vagy feketét.
Vacsora: 100 gramm rizs, 150 gramm saláta nyers zöldségek, fűszerezve növényzet NYM olajat.
Vacsora: 200 g főtt birka, 100 gramm salátát a savanyú káposztát hagymával, zöldborsóval.