Nem ajánlatos enni után azonnal megerőltető tevékenységek (nehéz gyakorolni, kihívást jelentő fizikai munka, és még erős érzelmeket, hogy a legtöbb csak próbál "megragadják"!), És miután megfagyott vagy marad sokáig a hőt. Az ilyen terhelést azonnal elkezdi zavarja a szervezetben a gyomornedv. Meg kell várni legalább fél órát.
Közvetlenül étkezés után, nem éri meg letölteni magát. Jobb, ha pihenőidőt, de nem feküdt le, és biztosan nem elaludni! A szakértők tanácsot, hogy gyalog 15-30 perc az élelmiszer, hogy jó tanulni. Sportot is kipróbálhatnak, legkorábban egy órával étkezés után.
A második szabály. Tartson egy kis szünetet ...
Egyen lassan, tartson szünetet fogások között (5-10 perc).
Rágni. Akkor történik, amikor rágás élelmiszer mechanikai csiszolás (azaz lehet segíteni szelektív emésztőrendszer), és még a részleges emésztést a szénhidrátok és fehérjék hatása révén bizonyos enzimek amely a nyál. Megfelelő reggeli és vacsora tart, legalább egy órát, ebéd - legalább 40 percig.
Szabály három. Hideg-meleg
Ártalmas használata nagyon hideg (sokkal alacsonyabb, mint szobahőmérsékleten), és nagyon forró (forrázás száj és az ajkak), ételek és italok. Amennyiben nem kombinálható az azonos étkezés hideg és meleg ételeket. Ez nemcsak a fogak és a gyomor, és általában az egészségre.
Négy szabály. Zöldség és gyümölcs - a legjobb étel!
Minden étkezés kell kezdeni a nyers zöldségek és gyümölcsök (nem kell, vagy teljes egészében saláták). Zöldség és gyümölcs, ettem éhgyomorra, serkentik az emésztést mirigyek és mozgékonyságának a tápcsatornában. Hozzájárulnak a normalizáció bélflórát. Az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt töltse a gyomrot, és nem valószínű, hogy sokat eszik. Különösen hasznos alma, káposzta mindenféle, sárgarépa, uborka, paradicsom, édes paprika. By the way, a savanyú káposzta nem rosszabb, mint a hasznosságát friss!
Együtt termikusan feldolgozott élelmiszerek, és különösen a jobb után (a desszert), nyers zöldségek és gyümölcsök nem kell enni -, vagy "run" a folyamatok erjedés és rothadás a bélben is!
Szabály Five. Víz és az élelmiszer
Nem szükséges, hogy inni étkezés előtt, étkezés közben vagy után! Ez alól kivételt lehet tenni, ha az étel nagyon száraz (meg kell inni egy kis folyadékot kis kortyokban). Italok mossa el a nyál a száj és hígítsuk a gyomornedv, amely hátrányosan érinti az emésztését. Ihatnak egy fél órával az étkezés előtt és után egy órával is.