Általában ezek a nők hízni gyorsan, és nem szeretem, hogy vegyenek részt a testmozgás. Számukra, ajánlott a jóga bodyFitness, rekreációs úszás és így tovább. D. felesleg körte alakú nők gyorsan elvesztette, amikor az érzelmi kitörések - a szeretet, a gyorsulás munka ritmusát, és így tovább. N. A legjobb diéta őket - fehérjék, alacsony zsírtartalmú (light hal, sajt) Sok saláta, zöldség, gyümölcs, és a finomított szénhidrátok (kenyér búzaliszt, főtt burgonya, barna rizs).
"Homokóra", vagy X típusú szűk derék, telt mellek és a váll szélessége nagyjából megegyezik a szélessége a csípőt. Egy példája homokóra - Venus Botticelli. Hízlalás tulajdonosa homokóra alak általában a fenék és a comb. A metabolikus ráta jelent. A nők esetében ez a fajta hasznos aerobik, tenisz, gyaloglás, úszás, jóga és a tánc, mint egy komoly munka az edzőteremben gyorsan elfárad őket. Enni "homokóra" kell naponta háromszor, korlátozzák magukat a kávé és az alkohol. Ne feledje, hogy azok könnyen fogyni, ez annak köszönhető, hogy a rezsim. Tulajdonosoknak paraméterek homokóra ajánlott étrend gyümölcsöt és nyers zöldséget, a fő fehérjeforrások kell szolgálnia hal, baromfi, tojás és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Reggel, kívánatos, hogy a gyümölcs a müzli.
"Téglalap" vagy H típusú jellemző a kis mell, teljes láb és nagyjából ugyanazt aránya a szélessége a váll, derék és medence. Nekik van egy tendencia, hogy megalakult a zsíros lerakódások a terület a comb és a has. A metabolikus sebesség mérsékelt. Temperamentum és fizikuma "négyszög" megközelítést squash, aerobik, futás, úszás és a tenisz. Számukra különösen hasznos hatalommegoszlás, és a főétkezés át kell helyezni az este, mert az ilyen nők általában "baglyok". Reggeli és ebéd kell őket könnyű, alacsony fehérje. Vacsorára, akkor is elegendő mennyiségű fehérje és zöldség. Megőrzése harmónia ajánlott intenzitású testmozgás.
"Háromszög" vagy a típus T van egy váll, amely sokkal szélesebb medencét. Fat azt elhalasztották, a törzsön (hát, mell, oldalán). Jellemzi az átlagos anyagcserét. Az ajánlott étrend - alacsony zsírtartalmú. Meg kell enni kevesebb zsírt és cukrot, és több rostot. "Háromszögek" tapasztal a megnövekedett igény fehérjét tartalmaz, mint más nők fizikum. Nő Triangle általában "hajnali": ez a legnagyobb energiájú reggel. Ezért van szükség egy nagy reggelit, kiadós ebéd és egy könnyű vacsora. Az edzés hasznos aerobik, úszás, kocogás, kerékpározás, energikus tánc.