Emlékszem, a középiskolában években,csavart szalag tornaórán vagy a barátaival az udvaron? Ezután a derék nem tűnt el a felesleges zsírt. De az idő múlásával, ez egy jó dolog feledésbe merült. Keres okainak ráncok a hasán a túlevés és a mozgásszegény munkát. Korlátozza magát, hogy az élelmiszer- és dühös, hogy a font-re nagy nehezen. Itt az ideje, hogy menjen vissza aKarika derék!
Hogyan alakult a zenekar?
Úgy tartják, hogySport WrapGyakran nevezik hula-hoop vagy hulahup (az angol hula - People Hawaii tánc, karika - karika), feltalálta az amerikai Richard Knerr 1957. Sőt, derék karika volt éveken át használt feltalálása előtt a hula-hoop. Ők találtak az ásatások során az egyiptomi és a görög képek. Shakespeare említipakolás derék az ő "A windsori víg nők." A Szovjetunió, a karika rendkívül népszerű lett, miután a film "Welcome, vagy Tilos az átjárás." Van az egyik hősnő virtuóz fordulathula-hoopOkozva irigység társaik. Azóta, a karika volt az egyik kedvenc időtöltés a diáklányok, majd később kezdték használni a ritmikus gimnasztika.
Melyek a karika?
Az első típus - normálKarika derék, Más néventorna karika. Ugyanezek a karikán, hogy Ön ismeri a gyermekkori. Anyaguk műanyag vagy egy könnyű fém (általában alumínium). És ezek és mások -, belül üreges.Metal karika keményebb, mint a műanyag, és sokkal tartósabb. Hagyományos karika alkalmas képzés gyermekeknek és felnőtteknek egyaránt.
A második típus -súlyozott karika. Súlyuk öt gramm két kilogramm. Az ilyen lövedékek növelheti a terheket a derék és a csípő, és megfelelnek azoknak, akik aktívan küzd a túlsúly. Súlyozott karika értékesített speciális sport boltokban. Ha kevés a pénz, akkor könnyen nehezebb a hagyományos csomagolja magát: egyszerűen elaludni belül a gabonafélék (mint a borsó, vagy rizs). Hasonló történetek tele vannak mágikus átalakulás számos női karika online fórumokon. Egy nagy plusz - bármikor visszatérhet az eredeti súlyát a karika, öntsük a tartalmát vissza.
Masszázs karika - A belső felületén van ellátva speciális masszírozó elemekkel. Általában ezek a karikán valamivel kisebb méretű, mint a standard torna. A terápiás hatás érhető el annak a ténynek köszönhető, hogy a masszázs mellékleteket befolyásolják a aktív pontokat a test, és ezáltal aktiválja a folyamat felosztása zsír és kisimítja a bőrt.
Kiadott is fejlett modellek - például a beépített kalóriaszámláló. Te forog karika, és ez mutatja, mennyire elkötelezett fordul, és hány kalóriát megszabadulni. Vagyösszecsukható karika - Hatékonysága, természetesen, ugyanaz, mint a hagyományos, de célszerű tárolni a hajtogatott formában.
Harm vagy haszon?
Sok kérdés merül fel:twist karika hasznos vagy káros? Félelmek kárt gimnasztika karika merült fel, mert a tévhit, hogy ha forog, a derék, a lövedék lehet tömöríteni a belső szerveket. Akarják pusztítani ezt a mítoszt. Testünk védett izmos fűző, karika, ezért nem károsítja őket. Azonban, ha nem gyakorolják, nem indul a súlyozott karika gyakorlatokat. Kezdők könnyű műanyag vagy fém hula-hoop. Rotation karika segít erősíteni a has izmait, megszünteti a felesleg körül derék és a csípő és még elősegíti győzelem narancsbőr. A tetején is, viszont a karika hasznos a képzés, a vesztibuláris apparátus és a légzés.
Hoop - tökéletes elfoglalt verseny szimulátor. Akkortwist karikaPéldául, miközben nézi a kedvenc film vagy TV-show. Ha valamely idegen nyelv, akkor is egy CD-t párbeszédek és a párhuzamos munka vár ránk harmónia derekát. Tudod forgatni a karika, beszéljen egy cellára a barátnője. Általában, szilárd plusz!
Hogyan kell bekapcsolni a karika?
Ha korábban nem vesz részt fitness, kezdődik gyakorlatok a hagyományos, egyszerű karika. Az első két vagy három napig tart a 5-7 percig, majd fokozatosan növelje az idő, hogy 20-30 perces foglalkozások naponta. Amikor érzi, hogy a hasi izmok rugalmassá, és a húszperces osztályok tartanak könnyedén, akkor, ha meg szeretné kezdeni a súlyozott karika. Elején a dereka esetleg véraláfutás. Ez teljesen normális. Azonban, ha azt tapasztalja, ebben a kérdésben, akkor az elején a képzés súlyozott karika viselni egy különleges öv (pl neoprén), vagy egyszerűen köré a derék 2-3 réteg vastag anyagból.
Gyakorlatok karika
Állj egyenesen, lábak váll szélessége egymástól. Vegye karika a kezében, és szabadítsa meg a dereka köré, vagy az óramutató járásával ellentétes (ahogy tetszik). Körkörös mozdulatokkal derék és a csípő teszi karika fonás ugyanazon a szinten. Felhívjuk figyelmét: a hasizmok kell feszíteni mindenkor a gyakorlat során.
Zárkóznak fel a karika, ne várja gyors eredményeket. A látható hatása kell, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat minden nap legalább 3-4 hét. A nagyobb hatékonyság érhető el, ha össze osztályokHoop fogyás és egy speciális diéta. Hogy a választás mellett növényi élelmiszerek, próbáld meg nem, hogy töltse fel éjszaka, és rendszeresen iszik tejet termékek.
Tudtad, hogy a tulajdonos a karcsú derék a világon egy amerikai nyugdíjas Cathy Jung? A méret a derekát - mindössze 38 centiméter! Ahhoz azonban, hogy egy ilyen eredmény egy amerikai 25 éves visel karcsúsító fűzőt. Record között az orosz színésznő Ljudmila Markovna Gurcsenko tartozik - a forgatás során a "Carnival Night" megragadta a derekát csak 45 centiméter. De a férfiak, a felmérés szerint, nem figyelni, hogy a méret a derék, és annak kapcsán, hogy a kötet a combok. Tekinthető ideális aránya, amikor a derék 60-70% -a csípő kerülete. Ezért, ha viselni nadrág mérete 48, nem valószínű, akkor arra kell törekednie, a derék Gurchenko. Döntésfogyni a karikaÉs áttekinti a megfelelőségét a lehetőségek és funkciók a test vonalát. A legfontosabb dolog - nem hivatalos derékbőség és harmonikus általános testalkat, izomzat és nem a felesleges zsírt. Természeti szépsége soha nem megy ki a divatból.
Elena Yarkova
Női magazin JustLady