Elkezdeni a felkészülést a maratoni csak abban az esetben, hogy az orvosok nem találtak ellenjavallatok, amelyek hátráltathatják, hogy a versenyt a tömeges versenyen. Megfelelő képzés során több lépcsőben.
Először meg kell találni egy jó edző úgy, hogy az Ön számára egyéni képzést. Foglalkozó tréning a maratonra magát elég veszélyes. Ez nem is, hogy nem sajátította a közelgő távolságot, vagy akár nyerni. A verseny során legfeljebb az útszakaszt mozgósítani a tartalékok a szervezet. És pontosan kiszámítani őket, így célvonal leküzdése után a szó szoros értelmében nem esett halott, csak a szakemberek.
Általában többféle edzés feltételezzük, hogy el lehet forgatni, vagy használja őket együtt. Ez a lapos kereszt, és terepfutás, valamint stadionban. Meg lehet futtatni az időre vagy a képzés fejlesztése az állóképességet.
Ügyeljen arra, hogy kérje az edző (kivéve persze, ő nem fogja felajánlani) tartalmazza a komplex képzési hegyi kereszt. Először is, a levegő, a hegyekben kevés, és így aztán sima, akkor hiányozni kevesebb oxigén. Másodszor, ott lehet részt bármikor a nap. Miután a városok levegőjét, és még a vidéki területeken nagyon piszkos (ami különösen érezhető a reggel), és futásnak feletti hőmérsékleten 18 ° C nem ajánlott, és a magas hegyekben mindig jó.
Egy-két nap kezdete előtt a képzés, hogy hagyjon fel, és csak pihenni. Beírt sportos formájú ez idő alatt nem megy sehova, de az idegek rendben vannak, ami szintén fontos.
A verseny során, ne próbálja meg, hogy következetesen vezet a forradalom. Ha korábban, az előkészítésben, látszott, legalább néhány rekordot adások Maratoni futás, akkor bizonyára észrevette, hogy a győztes ritkán elején határozzuk meg, és a távolba. Annak ellenére, hogy meglehetősen hosszú, és nem minden sportoló eléri a célvonalat, mindent úgy döntött, hogy az utolsó néhány száz méter.