Először isAmi a méretet, szobakerékpár sok előnye van a futópad vagy elliptikus tréner. Ez a kompakt, könnyen mozgatható (súly 25-30 kg), és néhány modell is félbehajtva. Annak érdekében, hogy a lakás lesz elég hely a szabad mozgás.
Másodszor, A költségek egy egyszerű modell a kerékpár sokkal alacsonyabb, mint a kardiosobratev.
Harmadszor, Bike szinte univerzális szimulátor. Mivel a magassága az ülés állításakor függően növekedés az ember, hogy tudja kezelni mindent a kis és nagy. Sőt, vannak olyan modellek, amelyek lehetővé teszik, hogy vegyenek részt egy fekvő helyzetbe, hogy ideális azok számára, akik túlsúlyosak, valamint csökkenti a feszültséget a hát és a derék. Felzárkózás a szobabicikli, akkor az ellenőrzés a paramétereket a képzés a beépített számítógép képernyőjét, amely megjeleníti az edzés idő, távolság, sebesség, kalória, és természetesen a pulzusát.
Úgy, hogy a legfejlettebb mágneses szobakerékpár. Mivel a elektromágnes vonzani kerék lendkerék teremt egyfajta ellenállás. Így be lehet állítani a kívánt szintet terhelést. Az egyik előnye a mágneses szobakerékpár teljesen halkan működik.
Kerékpár ergométer - A speciális csoportja kerékpárok, hogy a fejlett képzés számítógépes nyújt a különböző képzési programok. Számítógép önrakodó adag, amelynek középpontjában a megadott paraméterek a program. Ezek a modellek elengedhetetlenek emberek szív- és érrendszeri rendellenességek rendszer, ezért ergométerekhez egyre gyakrabban használják a rehabilitációs központok.
De mielőtt vásárolni teremkerékpár, vigyázz! Tilos a hasznos egység a vállfa? Mert minden előnyével, szobakerékpár egy idő után lehet meghozta egyhangúságát. Ennek elkerülése érdekében:
- Részt vesznek a kedvenc optimista zenét -, és nem zavarja a haza, akkor egyszerűen vegye fel a fejhallgatót;
- Watch TV, feküdt a kanapén, és a nyeregben a kerékpár, így ne felejtsd el pedálozni!
- Kísérletképpen próbálja pedált az ellenkező irányba (vissza), kapsz egy kicsit más terhelést a láb izmai és a sokszínűséggel kapcsolatos képzés;
- Vegyél egy videokazettát velotreninga image programot, és kövesse az oktató, a testmozgás az egészségre!
Hadd emlékeztessem önöket, hogy a szobakerékpár - elsősorban az aerob biztosítani. Ha a célja a képzés fogyás, ebben az esetben, a időtartamát az ülések legyen legalább 30-50 percig, és pulzus - a tartományban 65% -85%, a legnagyobb megengedhető. (Maximális pulzusszám kiszámítása a következő képlet segítségével 220 mínusz az életkor). Az is hasznos, hogy készítsen egy mini cardio 15 percig minden reggel a feltölthető és teljes képzés - heti 2-3 alkalommal együtt erősítő edzés. Megjegyzem, hogy az osztályok egy szobabicikli jó nem csak erősíti a keringési és légzési rendszer, hanem az izmok a comb. Ha még mindig bizonytalan cardio, látogasson el a legközelebbi sportbolt és nézd meg. Talán a "hű ló" várja Önt!
Natalia Smirnova
fitnesslife.ru