Mi okozza a felhalmozási tejsav
Felhalmozódása tejsav az izmokban is vezethet, hogy több káros következményei. Ez izomfájdalom és gyengeség, egy érzés "gyengeség". Ebben az állapotban, a felesleges mozgás gyakran adják, hogy egy személy nehezen. Az is lehetséges, testhőmérséklet emelkedés.
Az ilyen állapotban tarthat néhány órától néhány napig. Abban az esetben, adagolás és nem túl intenzív edzés után jelentkező kellemetlen érzés képzés jelentéktelen, és nem okoz sok kellemetlenséget.
De a túlzott aktivitás hatására a szervezet működését az anaerob (oxigén nélküli) módban. Lokális véráramlás az izmokban lelassul, és vele együtt a korlátozott oxigén ellátás. Ezzel egyidejűleg, és a kiáramlás gátolja eredő oldódását tejsav származó glükóz az izomszövetben.
Ennek eredményeként a felhalmozódása tejsav az izmokban megjelenik egy égő érzés és fájdalom.
A legtöbb tejsav inkább gyorsan kiürül a izomrostok magukat. Ez megköveteli a legfeljebb két nappal a gyártás után. Trends időzzön a szervezetben hosszú ideig, tejsav nem. Ezért, ha úgy érzi, izomfájdalom, három nap után, vagy több, a tejsav nincs csatlakoztatva. Másrészt, és ez lehetővé provokál károsodását a izomrostok, ami miatt további fájdalmat.
Hogyan lehet felgyorsítani a kiválasztást a tejsav
Az egyik leghatékonyabb módja, hogy gyorsítsák fel a eltávolítása a tejsav - a szaunában. Hevítve, az erek kitágulnak az izom a véráramlás fokozódását. A felesleges tejsav ezen körülmények között jelenik meg gyorsabb.
Ha nincs meg a lehetőséget, hogy látogassa meg a szaunát, hogy vonja vissza a túlzott mennyiségű tejsav segít egy forró fürdőt. Írja forró vízben, és hogy egy fürdő 10 percig, de meg kell ugyanabban az időben, a bőr, a szív, a felszínen maradt. Tíz perc után öblítsük le hideg vízzel, és pihenni, akkor az eljárás megismételhető. Optimálisan tölteni öt ilyen megközelítések. Végén a törülközőt, hogy dörzsölje az izmok bőrpír.
Forró fürdő ellenjavallt a nagy nyomás, a terhes nők és a menstruáció alatt.
Az első néhány nap után az intenzív edzés, akkor elegendő folyadékot. A legjobb az egészben - a zöld tea kiváló antioxidáns. Ugyanakkor az a tendencia, hogy a megnövekedett nyomás a kívánatos mindemellett adni és előnyben részesítik a tiszta szénsavmentes ivóvíz.