Helyes dolog reggeli torna - Jegy a jó közérzet, vitalitás és a jókedv az egész következő napon. Hogy az illetékes edzés után alvás segít a szervezetnek, hogy a díjat tevékenység javításával vérellátása az összes belső szervek, szövetek, izmok és az agy telítésével őket oxigénnel.
Azonnal ébredés után tevékenysége a tested is csökken: az idegrendszer gátolja a vér kering lassan-lassan, könnyű szűkült. Gyakori hiba, nagy terhelés jobb ébredés után. A súlyzós edzés, futás, stb hátrányosan befolyásolhatja az Ön állapotát. Mielőtt az edzőterembe vagy futni dolgozni, meg kell reggeli torna.
Az egyik legfontosabb célkitűzése a díjat -, hogy normalizálják a vérkeringést az egész testben. Reggeli torna - az első eszköz azoknak, akik fogyni szeretnének, mert normalizálja a vérkeringést, akkor az anyagcserét. Akkor ül egész nap az irodában a számítógép előtt, de éghető felesleges zsírt miatt a napi díj.
Fontos megjegyezni, hogy a leghasznosabb díj - a napi díj. Nem szabad félni a jelen, mert a reggeli bemelegítés nem több, mint fél óra, és ha szükséges, lehet, hogy csak tíz-tizenöt percig. Csak be kell tenni a gyakorlatok reggeli előtt, de biztos, hogy igyon egy pohár tiszta vizet.
Megkezdődik a töltés mindig alacsony intenzitású testmozgás és fokozatosan növeli azt. A lényeg itt - ne vigyük túlzásba. A feltöltés után meg kell érezni a túlfeszültség az erő, nem a fáradtság. Ha elfárad - csökkenti a töltési időt, és amikor visszahúzódik. fokozatosan növelheti, hogy fél óra.
Fontos, hogy a töltés célja, hogy felélessze a szervezetben, így bágyadt és nyugodt végtagmozgások nem alkalmasak. A töltés végeztével a pulzusszám megemelkedhet 100-110 ütés és ez rendben van (persze ha nincs szívbetegségek).
Kezdjük egy bemelegítő ízületek és izmok felmelegedjen. Ne felejtsd el gyakorlatok során, hogy tartsa egyenesen a hátát. Szolgáló gyakorlatok gyakorolja azokat, amelyek a lehető legtöbb különböző izomcsoportokat. Guggolást, kitöréseket, fekvőtámasz különböző lehetőségeket, húzódzkodás (ha van egy vízszintes sáv). Meg tudod csinálni gyakorlatok súlyokkal, de ne próbálja meg, hogy nehezebb súlyokat, a reggeli edzést, hogy semmit.
Nagyon fontos gyakorlatok során helyesen és lélegezzen mélyeket. Légzési és mellkasi és hasi. Mély légzés segít terjeszteni könnyen alvás után, és gazdagítja a vér oxigénnel.