Talán a legnagyobb jele egészséges köröm - a normális növekedéshez. Gyógyszeripari készítmények tartalmaznia kell a tagságát a következő vitaminok (azonban ha megfelelően kiválasztott étrend gyógyszerek is helyettesíthető termékek). Megérteni, hogy pontosan mi hiányzik a köröm, akkor, ha megnézi az bekövetkező változások velük.
A formáció a fehér csíkok jelzik hiánya a B-vitaminok, A. rész, C, E és a kalcium. Leválásához körmök, törékeny, száraz, lassú növekedés és elvékonyodása - a szervezet nem rendelkezik C-vitamin, D, E, és A. A sárga a szín, megkönnyebbülés hornyok jelzik vitamin hiánya PP. Kiderül, kenyér, sörélesztő, máj, hal, sovány hús, baromfi mell, tojás, sajt, burgonya, szezámmag, dátumok, aszalt szilva.
Vitamin jut a szervezetbe a májon keresztül a marhahús, csirke vagy hal, halolaj, vaj, tojássárgája.
Az E-vitamin-ellátás növényi olaj, napraforgó és dió, máj, tojás, gabonafélék, bab, brokkoli, vadrózsa, homoktövis, hegyi kőris.
Forrásai a D-vitamin csukamájolaj, a hering, a makréla, a lazac, a tonhal és a tejtermékek, valamint a C-vitamin - kiwi, káposzta, citrusfélék, ribizli, csipkebogyó.
Gyorsulása köröm növekedését hozzájárulhat a kalcium bevitel, amely gazdag tejtermékek, valamint a szilícium, amelyek a beszállítók hagyma, spenót és a tenger gyümölcsei. Ne elkerülni, és a vas termékek. Jód és kén nem kevésbé aktívan hozzájárul a gyors növekedés a köröm.
Ha előnyben részesíti a szintetikus multivitaminok és táplálék-kiegészítők, az összes fenti jelen kell lennie az egészségügyi területen nőtt, és erősíti a körmöket.