Számos változatban az étrend. Ezek közül az első egy népszerű étrend kefir. A több lehetőség, de ebben az esetben csak akkor fér egy: joghurtot és zabpehellyel. Ülj csak joghurtot nem ajánlott, több okból is. Először is, a szervezet egyszerűen nem képes ilyen drámai változás az étrend, másrészt, nem lesz meg a szükséges erőket gyakorolni.
Egy másik lehetőség -, hogy visszautasítják, hogy a lisztből, zsírt, cukrot, sót és gyümölcsöt. Különös módon, a gyümölcs lassítja az emésztési folyamat, amely ebben az esetben nem szükséges. Azt lehet enni gabonafélék, zöldségek, teát inni mézzel, és egy pár csésze kávé szerves.
Testmozgás.
Egyet edzeni mindig törés a munkaerő, hanem azért, mert, hogy vegye fel egy praktikus képzési mód. Például, hogy egy fél órát reggel és este. Az alábbi gyakorlatok, hogy vonják be a gerinc izmai, oldalsó hasizmokat, derék, és az úgynevezett "fülek".
1. Kiinduló helyzet: láb váll szélessége egymástól, enyhén behajlított térddel. A kezében egy kis súlyzó, legfeljebb két kilogramm. Tartva előtted, kezdeni gyors elfordul. Amikor végre ezt a gyakorlatot a medence kell helyben marad. Kell tenni a 25 fordul négy sorozatban.
2. A kezdő pozíciót. Vegyünk egy súlyzó egyik kezét, és hajlik először az egyik oldalon, majd a másik. Minden oldalon tegye legalább tizenöt lejtőkön. Végezze három szettben.
3. Kiinduló helyzet ugyanaz. Hajlítsa be könyökét, és nyomja őket a mellkasához. Szükséged lesz, hogy a lehető legalacsonyabb lejtőin különböző irányokba, a medencével kell helyben marad. Készíts egy pár sorozat 25 mindkét oldalán a lejtőkön.
Gyakorolni jobb eredményt adott, a megszállás előtt kell alkalmazni a területet a derék anti-cellulit krém, majd tekerje be fóliával, és több mint a film kötni egy meleg gyapjú kendőt vagy sálat. Ez adja a hatását szauna és további segítséget, hogy megszabaduljon a 2-3 extra centi.