Először is, vannak bizonyos gyakorlatok a zóna térdnadrág. Tetszik nekik rendszeresen, mert egyszerűsége ellenére, hogy ez egy kiváló eszköz erősíti a csípőt. Egy szép bónusz az a tény, hogy egyes gyakorlatok kiváló, és az izmok a fenék.
- A szokásos rúgások a kezében. Ügyeljen arra, hogy egyrészt a támogatást. Végezze 50 ismétlést mindkét lábát.
- Mahi oldalán fekvő. Feküdj a jobb oldalon, bal láb csinál Mahi, majd fordítva. Mindössze 50 ismétlést.
- Ismerte gyermekkorától gyakorlása "kerékpár". Próbálj meg nem felemelni méter magas.
- Legalább ismerős - "olló". Legs a lehető legalacsonyabb, a mozgások köze a stressz.
- Gyakorlat "pillangó". Ült a földön, hajlítsa be térdét, lábát össze. A gyors ütemű kikúposodás és a térdét, 50-100.
- Guggolás. De nem egészen normális. Falnak támaszkodva, a lehető leglassabban zömök maximum megfeszülő izmait a lábát. Tedd 3-5 alkalommal kezdeni, az idő, növeli az ismétlések számát 10-szer.
- "Walking" a fenék. Ülj le a földre a lábad hosszabbítani. Navigáció a fenék oda-vissza, nem, legalább 100 "lépéseket". Gyakorlat ugyanakkor eltávolítja a zóna térdnadrág és feszesíti a fenék.
Másodszor, kiváló eszköz a finomításra zóna térdnadrág masszázs. Ideális esetben, ha tudsz venni egy kurzuson egy profi masszőr. De még ha nem, ne add fel. A legegyszerűbb self-masszázs technikákat - dörzsölés, csipkedte és simogatta, különösen azután, hogy a fürdő, így a comb vékony, és a bőr - puha. Nem feltétlenül vásárolni speciális krémek és testápolók a test, tökéletes bármilyen növényi olaj.
Harmadszor, egy nagyszerű eszköz, hogy csökkentsék a területen térdnadrág vannak csomagolva. Nem kell üldözni az egzotikus összetevők, tökéletesen eltávolítja a hangerőt a csípő rendes agyag. Vásároljon egy tekercs filmet és élelmiszer agyag (a gyógyszertárban) - egy zsák per eljárást. Hetente egyszer csinál háztartási csomagoló: oldjunk fel az agyagot langyos vízzel, hogy krémes állagú, elterjedt sűrűn problémás területek, comb Wrap fóliával. Top - meleg nadrágot, fedezéket takarót. Érezd jól magad egy órát, majd le kell zuhanyozni.
És persze, ne feledkezzünk meg a diéta. Hunger éhen magukat, nem kell, de korlátozza az édességet és zsíros ételeket nem fáj.
Ezzel az integrált megközelítés és az új jó szokásokat, akkor nem csak eltávolítani a területen térdnadrág, hanem vonzóbbá és pozitív.