Fejleszteni kell az optimális étrendet, akkor képes lesz arra, hogy tartsa be minden nap. Ahhoz, hogy a figura jó formában a kalóriabevitelt az élelmiszer arányosnak kell lennie a fordított energia naponta. Fokozatos fogyás csak akkor lehetséges, ha eszel egy kicsit kevesebb, mint energiát fordítanak a nap folyamán.
Tartalmazza a napi étrend friss gyümölcsöt és zöldséget. Ezek tartalmaznak rostot és segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól. Korlátozza junk food minimálisra: sült, füstölt, sózott, zsír, sütemények és édességek. Tagadhatja teljesen egészségtelen ételek nem feltétlenül, mert nem mindenki bírja lelkileg. Drink több tiszta szűrt víz - legalább 1, 5 liter naponta. Ne töltsön fel szűk éjszakára. Az utolsó étkezés kell 2-3 órával lefekvés előtt.
Vegyük az edzőteremben, legalább heti 3 napos 40-60 percig, vagy minden nap 15-20 percig. Elfogadom, még a nehéz csomaggal otthon és a munkahelyen találni magadnak 15 perc egy nap teljesen valós. Megosztani a terhelést napra az alábbiak szerint - egy nap erősíteni a hátizmok, a minap - rázza a hasi izmokat, a harmadik - az izmok a karok és a mellkas, a negyedik - a láb és a fenék, és az ötödik - szentelje aerob testmozgás: futás, biciklizés stb Egyszerűen közé energikus zene és tánc a szíve.
Ha van egy aránytalan adat helyes, hogy segíteni fog a súlyzókkal és gyakorlatok az edzőteremben. A keskeny vállak és a széles csípő kell pumpálni az izmok a karok és a váll, keskeny csípő és a széles váll -, hogy fordítson figyelmet a láb és a fenék. Sportos torna annyira jó, hogy lehetővé teszi, hogy az arányok a figura saját belátása szerint. Aerob testmozgás segít megszabadulni a felesleges zsírt.
Kibír univerzális képletet harmónia (kiegyensúlyozott étrend + fitness) állandó, és nem időről időre, és akkor mindig büszkélkedhet szép, vonzó alak.