Inkább, ez nem egy diéta, és táplálkozási rendszer. Francia orvos Pierre Ducane elősegíti az egészséges életmód és táplálkozás alapja a fehérjék. Nem kell számolni kalória, enni szigorúan 18.00 és adja fel minden földi jóval. Ducane mottója: "Egyél, amennyit csak akarsz! "Már megnyert nemcsak Franciaországban, ahol nem voltak éttermek szakosodott ebben a hálózatról.
Egész Európa karcsú lépést megy "a Duke", elragadta őt a hollywoodi sztárok és világi pártok, mint például a hercegnő Cambridge, felesége a trónörökös az Egyesült Királyság az esküvő előtt Kate Middleton lefogyott erre a rendszerre.
Szóval, a diéta feltalálta a híres francia táplálkozási Pierre Dyukanom, ez alapján az élelmiszer fogyasztásához malouglevodnoy. Ebben a rendszerben az van, hogy élni néhány hónapig - attól függően, hogy mennyi súlyfelesleggel, hogy belefáradt a rajta magam. Micsoda öröm -, hogy kövesse a szabályokat ezt a diétát könnyű. Nem csak, hogy mindig lehet enni, amikor csak akarja, amennyit csak akar, így több étrendet kínál sokféle recept, beleértve desszertek. És tart a tömeg! Megy!
A teljes ciklus diéta négy fázisból áll: "Attack", "Cruise", "lehorgonyzó" és a "stabilizáció". Van néhány általános szabályokat be kell tartani minden fázisában,: kell, hogy rendszeresen tiszta vizet inni, enni zabkorpa és a rövid sétákat. Súly ki 3-5 kg. héten.
Ez nagyon hasznos, hogy megy az orosz oldalon Ducane http://dukan.ru/, és az egyéni ingyen befizetés nélkül - így, akkor képes lesz arra, hogy maguk határozzák meg, hogy hány napig megy minden szakaszában a diéta, és milyen eredményeket lehet elérni.
Lépjen közvetlenül a diéta.
Az első fázis - Attack.
Hány napot kell tartani? Ha a súlya 10-20 kg. Ez tart 3-5 napig. Amikor meghaladó 20-30 kg. Attack tart 5-7 napig. 30 kg. vagy magasabb - 10,5 nap. Több, mint 10 nap Attack tart.
Ebben a fázisban, akkor lehet enni sovány hús - pulyka, csirke, sonka, borjúmájjal, minden halat és tenger gyümölcseit. A hús az étrendben adhat alacsony zsírtartalmú joghurt és a tej, sajt, tojás. Ügyeljen arra, hogy a kanál zabkorpa.
Lehetőség van, hogy adjunk néhány só, fűszerek és növényi olajok.
Kizárják zsíros hús és baromfi, háromszög csőr, cukor, gyümölcsök és zöldségek.
Lehet tea, kávé és víz.
Phase Two - "Cruise".
Az e fázis tartóssága az egyéni, mi lesz a vége, ha eléri a kívánt testsúlyt.
Ebben a fázisban, hozzáadjuk a zöldségeket, szinte mindent, kivéve a keményítő. Zöldség lehet enni bármilyen formában - a nyers, sült, főtt. Számú korpa emelkedett két kanál.
A második szakasz a rendszer a következő: ez áll a váltakozó napon fehérje és fehérje-zöldség. Például, egy nap fehérje / 1 nap és növényi fehérje vagy fehérje 2 nap / 2 nap, növényi fehérje, és így tovább.
A változatosság kedvéért a második szakaszban, akkor adjunk hozzá egy kevés ketchup, egy kis bort, uborkával. De ne élj vissza velük.
A harmadik fázis - "rögzítése".
Ez a műveleti lépés arra szolgál, hogy biztosítsa a diéta súly elért. Minden kilogramm elvesztette támaszkodik 10 nap rögzítésére. Például, ha megszabadulni 10 kg. szakaszban "biztonságba" tart 100 napig.
Ebben a szakaszban az étrendben termékek kivételével az első és a második szakaszban, akkor adjunk hozzá egy napi adag gyümölcsöt, kenyeret és egy szelet zsírszegény sajt, valamint a (anélkül, hogy a fanatizmus), burgonya, rizs, bab és a tészta. Része korpa emelkedik 2, 5 kanál.
Negyedik fázis - "stabilizáció".
A fő szabály - a mindennapi használat során három evőkanál korpa és a heti kötelező fehérjét naponta. Ami a többit illeti, nincs korlátozás.
Ha komolyan fogyni - a vonat magad főzni. Étrend változatos ételeket kínál, és tudod készíteni a különféle ízletes ételek és még kenyeret, édes palacsinta és a pizza. A legfontosabb dolog -, hogy a diéta változtattuk, akkor nem csak a fogyni könnyen, hanem finom!