Egy olyan helyzetben, ahol az éhezés megakadályozza az alvás, az egyetlen kézenfekvő megoldás az, hogy enni a kitöltés és felébredek reggel számos grammal nehezebb. Lehet egy kis türelem, és leküzdeni a vágyat, hogy enni, aludni éhgyomorra. Javasoljuk, hogy tartózkodjanak a lehallgató semmit sietve az első tizenöt perc után jön haza, különben az étvágyat gyorsan romlik, és utána gyere vissza, amikor szükség lesz, hogy ágyba. Ezért hazatérve, nem csak futni a konyhába, és ez jobb, hogy egy frissítő zuhany és egy kis pihenés, például feküdjön le a díványra. Csak akkor kell menni a konyhába.
Dining kell három-négy órával lefekvés előtt. Lefekvés előtt, akkor egyen egy kis gyümölcsöt vagy joghurtot, mert nincs ennivaló a test egy kellemetlen érzés, amely megakadályozza, és aludni éhgyomorra. Nem szabad inni este teát és kávét, csak utalnak egyfajta vitalitás és megakadályozza az alvás.
Amikor az éhezés megakadályozza az alvás, akkor teát inni menta vagy citromfű ki lehet egészíteni a tea vagy a kamilla orbáncfű, hogy megnyugodjon, és lazíts. Cukor helyett jobb hozzá egy tea mézzel. Akkor főzni egy álmos ital keverésével két evőkanál mézet, egy pohár tejet, és adjunk hozzá két evőkanál rum. Ezután, a keveréket fel kell melegíteni, és jól megverte egy mixer. Inni az italt kell a kis kortyokban. Akkor keverjük össze a forralt vizet mézzel, ahelyett, hogy a tej és a rum. Ezt az italt egy jó éjszakai alvás.
Nyugtatók kell használni, csak ha az alvás nem működik. Gyógyszeres kezelés csak akkor természetes alapon. Legalkalmasabb a macskagyökér-kivonat, galagonya, vagy gyöngyajakot.
Jó alvás segít egy séta lefekvés előtt a szabadban, a park területén. Mielőtt az éjszakai alvás kell tenni annak érdekében, gondolatok és kigyomlálni mindent, ami akadályozza a kikapcsolódásra. Tudod hallgatni a nyugtató zenét, vagy könnyű egy kis könyvet.
A legfontosabb dolog a folyamat elalszik - a dallam, hogy jó pihenést, és nem vonja el a figyelmét az idegen gondolatokat.