A kategória Egészség: A kalcium-hiány: a kalcium hiánya a szervezetben, tünetek, panaszok kalcium-hiány gyermekeknél, hogyan kell megoldani a kalcium hiánya milyen élelmiszerek tartalmaznak kalciumot
Feszültség gyakran egy kiindulási pont, néhány mágnes tapadt minden a negatív, ennek eredményeként, elkezdődik a depresszió és még belső orvostudomány. Az okok az változik. Ön nincs ideje, hogy újra minden esetben munkahelyi vagy ha túl sok van belőlük, akkor durva főnök, vagy annak közelében van egy kolléga, aki akkor nagyon idegesítő. Vagy talán te tökéletesen időben, az egész ügyet, és a munkahelyen, mint, rendben, de te csak annyira fáradt.
Elkezdi, hogy ideges, inkább kellemetlen, vagy váratlan események csak hozzá a tűzre, még egy kicsit, amit korábban nem veszi észre az új helyzethez képes dolgozni, mint egy detonátort. A következmények is szörnyű, és különösen az Ön számára.
Minden azzal kezdődött, idegi feszültség, amit ne várjon túl sokáig kezelni.
Hogyan lehet eltávolítani a feszültséget
Amennyiben az érzelmeket kell menni most, és lehetősége van arra, hogy egyedül legyen - ne habozzon, hogy kifújja magát. Kiabálni olyan hangos, dobja valami nehéz, még szünet, majd megverte az asztalra (nem taszítja a kezét). Általában csinálsz, amit akarsz, amíg ez hozná meg megkönnyebbülés. Ne vezessen a harag befelé.
Ha Ön a természet szelíd ember, és sikoltozik és megtörve edények nem a módszer, próbálja légzőgyakorlatok. Egy jó orra, és lélegezzük élesen kilégzés, lélegezzük csak, megemelve a has, nem pedig a mellkasát. Miután egy erős kilégzés tartsa vissza a lélegzetét, amennyire csak lehet, majd lélegezzük be. Ehhez 3-szor, minden alkalommal egyre nagyobb a hossza a levegője. Ez segít pihenni, és lélegzetgyorsan eltávolítani feszültséget.
Jó eredményeket a fizikai képzés egy kis szünetet. Ülj egy székre, és leülni. Erősen húzza fel és tartsa meg a feszültséget 5- 7-számlákat.
Kezet a kastélyban, hogy a feje mögé és nyomja őket a nyakába, ellenállva a mozgás testet.
Szélén ült a székében, kihangosító, alsó és emelje fel a fejed. Ülni, mint 10 másodperc. Aztán be és ki, hajlítás a térde. Ismét be és ki lassan egyenesbe.
Általánosságban, a fizikai aktivitás - egy nagyon jó módszerenyhíti ideges feszültség. Ha van egy mozgalmas munkanap, és a végén mindig úgy érzi, az érzelmi kimerültség, csatlakozzon egy edzőteremben vagy egy sétát a szokása, gyors léptekkel a ház.
Very Welloldja a feszültséget vízzel. Ez bármi lehet - nyomon halak az akváriumban, egy utat a szaunában a barátokkal, vagy egy szabályos medence. Az utóbbi lehetőség különösen jó - és a testmozgás és a "kommunikáció" a vizet egyidejűleg.
Ha az oka a feltétel az volt a munka, próbálja, hogy megszüntesse a kiváltó tényezőket, hogy a törzs. Komponálni listák és tervek a nap. A listákban tárolja a legfontosabb dolog, nem próbálunk mindent megtenni most. Valami a kollégák, ha ez nem lehetséges - terv a következő napon.
Ne vegyen mindent magadra, keresse asszisztensek. Ez nem szégyen - ha fizikailag képtelen megbirkózni a munka mennyisége, megpróbálja csak tovább súlyosbítja a helyzetet - egy állandó stressz és a fáradtság, akkor hamarosan nem is foglalkozik a szokásos munkát.
Szenvedés után stressz feltétlenül szükség van egy jó pihenést. Sleep - a legjobb orvosságtávolítsa el a feszültséget. Annak érdekében, hogy pihenjen, és aludj, hogy egy forró fürdőt, inni gyógytea mézzel, könnyű szorongásoldó gyógyszerek gyógynövény (macskagyökér, gyöngyajakot). Talán segíthet nyugtató dallam, vagy nézi a kedvenc vígjáték.
Very Welloldja a feszültséget a különféle szórakoztató és az öröm. Menj a boltba, egy kávéházban barátok, látogassa meg a kiállítást, igen, csak kint a ház "a nép." Szocializálódnak, fel a fejjel. Ez a módszer különösen jó, ha használja rendszeresen, függetlenül attól, hogy az Ön állapotát. Akkor is, ha minden jól, legalább egyszer két hét gyakorlat megelőzésére ilyen kimenettel.
Egy jó módjatávolítsa el a feszültséget - A meditáció. Ha még nem ismeri, ez a gyakorlat - kiváló, "elszáll a nirvánába" az első jele az irritációt. Ha semmi ilyesmi nem tudsz csinálni is, nem számít. Csak feküdjön le egy csendes szobában, relax, csukd be a szemed, és képzeld valami kellemes: a tenger, a nap vagy a nagy hegy a pénzt, és ahogy felmászik rajta - egyszóval minden, ami képes adni néhány kellemes percet.
Ha állandóan stressz alatt, a szó szoros erő magad enni. Nyilvánvaló, hogy ilyen állapotban étkezés előtt. És mégis, ha feltétlenül szükséges: nem kap elég a szükséges anyagokat, a tested igeidők ki, és így a maga részéről, annál táplálóbb a stresszt.
Igen, és a folyamat az evés - kellemes illatú és finom - igen alkalmastávolítsa el a feszültséget. Ne feledd, hogy ez megtörtént pusztán terápiás célokra, nem idegen, hogy élvezze csak a táplálékfelvételt, egyébként nem csinál kárt a szám.
A másik, meglehetősen hatékony módjatávolítsa el a feszültséget - Szex. Öröm hormonok szabadulnak a folyamat, pozitív hatással van az idegrendszerre, ellazítja a görcsöket és az izmok feszülését, hogy elkerülhetetlen, hogy a hosszú távú stressz. Ez a módszer sokoldalú és gyakorlatilag nincs mellékhatása. Szóval, ha lehet, akkor használjuk azt.
És persze, minden ember elhagyta a maga sajátos módszerttávolítsa el a feszültséget. Ez lehet egy kirándulás adott helyen, vagy a rituális, kommunikáció szerette a papagájok, vagy a hangos olvasás verseket Mandelstam. Ne habozzon, tegye meg az első jelei az idegi feszültséget. És persze, ha úgy érzi, hogy a helyzet túl messzire ment, és nem foglalkoznak vele, biztos, hogy menni az orvoshoz.
Alexander Panyutin
Női magazin JustLady