Az a tendencia, hogy a székrekedés, ami gyakran előfordul a bél, hogy egy diéta által uralt termékek, amelyek növelik a bélmozgást. Ezek közé tartozik a hideg italokat, sós és sóval, melasz, méz, édes (nem liszt) termékek, nyers rost - gyümölcshéj, zöldség, rozskenyér, hajdina és a kefir, joghurt, szilva, cseresznye, ribizli, paradicsom , káposzta.
Hogy megakadályozzák a stagnálás a bélben, korlátozza élelmiszerek, amelyek csökkentik a hangot. Ez a forró italok - tea, kávé, forró vízben; tartalmaz tannint, astringents - vörösbor, kakaó; borítékolás erőleves - rizs, árpa; friss fehér kenyér és péksütemények, sütemények, zselék, húsok, tojás, vaj, zsíros tejet. Ha lenyelik igyon sok folyadékot, étkezések között, és enni nyers zöldségek és gyümölcsök kapcsolatban a termikusan feldolgozott élelmiszerek 3: 1.
A normál bélmotilitás és fokozza hozzászoktatni magukat tiszta vizet inni. Ne cserélje ki más italok, amelyek érzékelik gyomor-bél traktus élelmiszer és teljeskörű emésztési folyamatot. Ha a víz gyorsan és könnyen behatol a belek, elősegíti normál tápanyagok felszívódását, és megakadályozza a székrekedést. Egyél legalább 1, 5 liter (nyáron 2-2, 5 liter) tiszta, hideg vízzel. Igyál csak az étkezések között kis kortyokban. A legnagyobb részét inni reggel, a többi pedig a második. Ez kiküszöböli a további terhelést a vesére.
Ennek egyik oka, csökkenti a hang a vékonybél egy hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat, különösen magnéziumot. Ez az elem felelős a bélmozgást. Továbbá szabályozza az idegrendszert, amelyek megsértése vezethet bél erőtlenség. Ezért, annak érdekében, hogy megszüntesse az esetleges hiányát a magnézium az étrendben azokat a termékeket, annak tartalmával, nevezetesen, gabona - zabpehely, hajdina és köles, valamint a zöld zöldségek, a dió, a tenger gyümölcsei. És különben is időközönként tartson befejezte a kombinált készítmény magnézium B6-vitaminnal.
Bélműködés függ az életmód. Ülő munka, nincs hosszú séták és más fizikai stressz az izmok, beleértve az izom és hasi hangot az alsó tápcsatornában. Ezért, hogy fokozza a bélmozgást töltenek napi testmozgás - reggeli torna és edzés munkát. Ha nincs érdeklődés minden sport (úszás, futás, stb), mint alternatív, hogy hosszú sétákat a friss levegőn egy erőteljes ütemben.