Képzés az izmok a hüvely
Vumbildingom - egy sor osztályok az intim izmok. A sikeresen kezelt vizelet-inkontinencia, infantilizmus és a lazaság intim izmok és tartott egy jó felkészülés a szülésre és a szülés utáni helyreállítás. Gyakorlatok vumbildingom nagyon egyszerű, könnyen megjegyezhető, és kivégezték. Fontolja meg a leggyakoribbak.
Gyakorlatok az izmok a hüvely
Gyakorlat első
Próbálja vizelés közben többször megszakítják, és késleltetheti a vizelet. Ezt a bemeneti hüvelyi izmok, hogy ki kell képezni az első. Aztán, (és nem csak vizeléskor) a nap folyamán el kell végezni mintegy húsz alkalommal a tevékenység "kompressziós hold." Mi húzza egy izom, és bemeneti maximális erővel zsugorodik. Tartsa őket ilyen állapotban a stressz tíz másodperc. Fokozatosan így ezúttal öt percig. Lélegezz egyenletesen, ne tartsa vissza a lélegzetét. Vajon ezek a gyakorlatok az izmok a hüvely ülő, fekvő és álló. Ha végrehajtja ez csak ül a hanyatt fekvő helyzetben, a szülés során, ezek az izmok közé tartozik a munka nehéz lesz.
A második gyakorlat
Ez a gyakorlat segít bennünket az időben próbálkozások.
Annak végrehajtására felváltva kell tömöríteni az izmok a végbél záróizom és a bejárat a hüvelyben. Gyorsan húzza, és nagyon gyorsan elernyed izmokat, majd ugyanazt tesszük az izmok a hüvely. Csinálja tizenöt-húsz alkalommal.
Majdképzése izmok a hüvely végzett légzőgyakorlatok egyszerre. Ez a következőképpen zajlik: kilégzés, lélegzet-gazdaság, összenyomva az izmok a hüvely, levegőt (hüvelyi izmok feszült). Majd lélegezz, és pihenni őket.
Ismételje meg a teljes komplexum tevékenységek záróizom.
A harmadik edzés
Is This
gyakorlását az izmok a hüvely Azt is elvégzi a közösülés során. A teszt elvégzését kell elképzelni, hogy van valami tolta ki magukat intim izmok. Ezzel gyakorlatot, fontos, hogy a különbség a belső és a bemeneti izmokat. Olyan szép töltés öröm mindkét fél számára, de hogy fordítson házastárs ilyen részleteket nem kötelező.
Lehet használni ezt a gyakorlatot, "sportfelszerelés" egy speciális szex shop. Eleinte egy kicsit nehéz érezni, milyen izmok dolgoznak, de a segítségével egy idegen tárgy könnyű érezni. Ne kezdjük ezt a gyakorlatot ötször egy nap, az idő egyre tizenöt alkalommal.
A negyedik edzés
Képzés a hasi izmok és a belső comb, erősíteni fogjuk a két intim izmok.
Lesz a találkozó, feltette a kezét az övet. Láb váll szélessége egymástól, lábujjak kifelé fordult. Fokozatosan guggolni hajlító térdre egymástól. Leültünk a lehető legalacsonyabb. Időzzön ebben a helyzetben tíz másodpercig, majd lassan emelkedni. Úgy érzem, feszült és az izmok ellazulnak. Ehhezgyakorlatok az izmok a hüvely 3-7 alkalommal.
Az ilyen képzés hüvelyi izmok is állhat külön gyakorlatként, de hatékonyabb lesz a Feladataik a komplexumban.
Hogyan vonat a hüvelyi izmok sikeres szállítás
Azt már tudjuk, mit kell tenni, hogy nyúlik, vagy lazítson a hüvelyi izmok. És most megtudjuk, hogy képesnek kell lennie arra, hogy szabályozzák őket. Ez segít megérteni, hogyan viselkedett helyesen, és tedd, amit mond szülési szülésznő a szülés során.
Fájdalomcsillapításnak rosszabb, ha a hüvelyi izmok akaratlanul szűkíti, ezzel gondot okoz a méhnyak tágítása. Ezért a vajúdás alatt kell próbálnia pihenni, amennyire csak lehet, és ne a törzs izmait. Pihenés csökkenti a fájdalmat, lerövidíti a fájások, és segít teljesebb megnyitása a méhnyak.
Hogy csökkentse a fájdalmat mindig kitérés, így vált a figyelmet izomrelaxációt nem elsősorban a fájdalom.
Ez nagyon veszélyes is igyekeznek amikor kísérletek már kezdenek, és a harc még nem ért véget. Ez az időszak tart körülbelül öt-tíz percig, és ebben az időben nem nyúlik a záróizom és a hüvelyi izmok, hogy ne szakadjon el a méhnyak. Miután a szülész azt fogja mondani, hogy tudod, hogy erőfeszítést, meg kell, hogy egy éles mély lélegzetet, írja a maximális mennyiségű levegő a tüdőbe. Majd tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, összeszorította izmait. Kilégzéskor a levegő, mintha, hogy álljon át a hüvely és a maximális nyitó izmait. Törzs között hasztalan próbálkozás nem lehet.
Amint a baba feje tűnhet, egy szülész-nőgyógyász fogja kérni a szülő nőnek már nem nyomja, vagy egy kis lökést a csapatnak, hogy megakadályozzák törés a gát. Ha még mindig nem tudta elkerülni könnyek, amikor sebvarró próbálja, hogy ne feszítse. Nem fogunk bántani, így sokkal könnyebb, és az orvos öltéseket.
A születés után, néha érzékenységét izom véglegesen elvesznek. Ezért a korábbi Start képzés az izmok a hüvely, a gyorsabb kezdi a helyreállítást.
Ha az érzékenység nem jelenik meg, kérjük, vegye fel a nőgyógyász. Előfordul, hogy a túl gyors szülés Számos szünetek. És mivel a varratokat izmok regenerálódását meghosszabbodik.
Mindenesetreképzése izmok a hüvely hasznos a nők egészségére. És újra kellene konzultációt követően orvosával a lehető leghamarabb.