Csökkentésének elérése a hangerőt a gyalogos természetesen meg kell járni helyesen. Hagyományos walking, akkor gyakorlatilag észrevehetetlen, hogy összekapcsolják speciális gyakorlatokkal. A legfontosabb dolog -, hogy gyalog ütemben nem pihenni, de nem hosszabbít haladt előre.
Hogy megszokja az új technika a járás, egy lépést előre, amivel a lábát a sarok és a lábujjak, miközben magukat. Abban a pillanatban érintkezik a talajjal lábát egyenesen kell. Finoman mozog a súlypont a saroktól a lábujjak. Ezután a sarok le a földre, nyomja meg a lábujjak.
Aztán hozzáadni a szokásos távolság minden gyakorlat.
Először is, ez egy lépéssel közelebb érintse meg a tánc. Mielőtt lemegy a sarok, pristuknite meg. Sokkal jobb, hogy cselekedjen cipő vastag talpú, vagy legalábbis nem a járdán. A testmozgás nemcsak az a fontos, hogy a harmónia elérése, hanem a megelőzés a visszerek.
Másodszor, ez a balett lépés. Séta a lábujjak; érkeznek, és taszítja csak ujjai nélkül, a sarok. A sétáló erősíti lábát, és eltávolítja a felesleges volumene borjak.
Harmadszor, ez egy macska séta. Szorítsa össze a bokáját, és menj le az első a lábát, miközben a sarok Visu. Egy ilyen lépés erősíti az ízületek és a kis izmok a láb, és megakadályozza a lúdtalp.
Negyedszer, ez a lépés medve. Menj a külső a lábát, csökkentve a kopást. Ez a gyakorlat hatékony a külső része a comb. Segít megszabadulni a "gatya."
Ötödször, ez a szarvas vágta. Menj a bokáját, növelve a térdét. Ez segít eltávolítani zsírt a felső részén a comb és a has alsó.
Hatodszor, az, furcsa módon, a mozgalom egy elefánt. Szétvetett lábbal, le a földre, és teljes talpon tekercseket sarok talpig. Ez a terelés zsírt a comb és a fenék.
Nagyszerű, ha ezek a módszerek "nashagat" 90-100 perc hetente. Nos, akkor időtartamának növelése fitness walking ...
Eleinte lehet, hogy beteg (vagy zúgás vagy nyafog ...) izmok, de hamarosan nem lesz olyan gyenge és rossz közérzet eltűnnek. Részvétel a "fogyás olyan ütemben" lehelet - ez teljesen normális. Ha nagyon fáradt - egy kis szünetet a fitness séta egy pár napig.