Ha lehetséges, látogasson el a dietetikus, aki tanácsot a táplálkozással, veletek lesz a program súlygyarapodás.
Az étrendjét. Hízni, meg kell több kalóriát. De próbáld meg elkerülni eszik minden azonos ételt gyorsétterem, különben fennáll a lehetősége a tárcsázott kilogramm elrontani a tápcsatornában. Egyél csirkét, olajos hal, a gabonafélék, a különböző gabonafélék, dió, stb Gyakran hízni tanácsos enni hering, amely olyan anyagokat tartalmaz, amelyek serkentik a fehérjeszintézist, ami egy izomtömeg növekedésével. Általában a hatalom, aki azt akarja, hogy jobb, módosítani kell, és minden fontosabb termékek magas fűtőértékű.
Étkezés kell a rendszeres. Ne hagyja ki a reggelit, ebéd, uzsonna, vacsora. A reggeli meg kell enni valamit kielégítő, mint a rántottát, vagy húsétel.
Próbálja felvenni a kalóriák számát, és mit fogyasztanak naponta ételt. Ez segít elkerülni az alacsony kalóriatartalmú és egészségtelen ételek, szabályozza a diéta is segít, racionalizálja a diéta.
Csatlakozz egészségügyi klub, vagy edzőteremben. Beszélgetés a coach létrehozásáról szóló képzési programokat a leghatékonyabb edzés izomtömeg. Erősítő edzés szükséges időnként változnak aerobic. De nem peretruzhdaetsya az első ülések, és a sport hévvel gyorsan elhalványulnak.
Igyál több vizet. Az emberi szövetek mely főleg, így a növekedés tápegység nélkül a folyadék nem tud elegendő. Különösen meg kell próbálnunk, hogy többet isznak tejet és friss gyümölcsleveket.
Kerülje a stresszt, a pszichológiai stressz károsan befolyásolják, hogyan javul.