A legjobb vitaminok a szervezet számára a téli

 Télen a szervezet ellenálló képességét a vírusfertőzések csökken. Ez annak köszönhető, hogy a kritikus hiánya a vas, kalcium, réz, és a C-vitamin, E és B csapat Annak érdekében, hogy erősíti az immunrendszert, és felejtse el a gyakori megfázás, add a napi menüt tartalmazó élelmiszerek a fenti vitaminok. Különösen hasznosak a citrusfélék. Az a tény, hogy ezek a gazdag C-vitamin, amely segít megerősíteni az immunrendszert, és csökkenti annak kockázatát, megfázás. Ha nem tudja rendszeresen enni narancs, mandarin és grapefruit, legalább igyon teát citrommal. Tekintettel a vitaminok, gazdag zabpehely, máj, hús és néhány egyéb termékek. By the way, hogy erősíti az immunrendszert tökéletes, és vitamin főzet készült a csípőt.

Vitaminok hiánya E és rossz hatással van a haj és a bőr. A téli idő különösen fontos, hogy töltse ki a hiányzó őket, hogy megvédjék magukat a piercing szél és a fagy. Ahhoz, hogy a szépség a haj és a bőr, inni húsleves csípő, enni tojás, máj, tejtermékek. Az E-vitamin is megtalálható finomítatlan olaj, paradicsom, káposzta, és A-vitamin - a sárgarépa, a vaj és a paprika. Télen, ajánlott nem csak használni ezeket a termékeket, hanem a speciális vitamin komplexek.

 A hideg évszakban, amikor a nap nem rontja el a hőt és a fényt, hiány van a "nyári" hiánya D-vitamin nemcsak az egészségügyi, de még a hangulat. Ez egy D-vitamin-hiány az egyik oka a téli depresszió. A probléma megoldására, meg kell enni csukamájolaj, sajt, tojás, tejtermékek, valamint a haloiaj. Ha úgy dönt, hogy speciális készítmények, vegye figyelembe, hogy a D-vitamin szívódik jobb, ha netán mégis étellel vagy tablettákat tartalmazó magnézium és a kalcium.