1. Melyek a kalóriákat a szervezet jó? És mi van az extra?
Az előny, persze, képződnek aminosavak a fehérje. Ezek szükségesek a zökkenőmentes működését a szervezet. De, ha az elfogyasztott túlzott mennyiségű fehérje, az emésztő szervek (pl, máj), lehet enyhén megnyúlik nagyságú hely egy kis számú "extra" aminosav. A szénhidrátok alakulnak át glükóz, ami fenn kell tartani a egészségének az összes testi sejt. De mindannyian tudjuk, hogy mi fogyasztunk több szénhidrátot, mint amennyi szükséges a szervezet számára. Ez azt jelenti, hogy a legtöbb közülük "tárolt" a szervezetben. Ami a zsírok, mindössze 5% -a fogyasztott mennyiség előnyös. Még egy kicsit a máj, fordult a jó koleszterin. Minden mást tárolja a szervezetben.
2.Mi van egy minimális arányát kalória a napi étrend?
Táplálkozási szakértők és a határon nem lehet visszavonni. Végtére is, a legkevesebb kalóriát szükséges az embernek a nap sok tényezőtől függ: a kép az ő életét, fizikai aktivitás, a formáció a hormonok a szervezetben, a hőtermelés, és így tovább. De következtetni lehet az átlagos értéket elosztjuk az emberek csoportokba cél szerint. Például, a fogyókúrázóknak kötelező kalória egyensúly. Ha lenyelik több kalóriát, mint amennyit elhasznál, akkor azt teljes bizonyossággal, hogy a felesleg biztosított. Fogyasztása után csak 100 extra kalóriát naponta eredményez egy sor 5 extra fontot évente.
3. Hogyan kell kiszámítani a szükséges egy adott emberi napi szükséges kalória?
Ezt meg lehet tenni a következő képlet segítségével: tömeg (kg) x14 - ez a nők számára; Súly (fontban) x 15 - ez a férfiak esetében. £ 1 = 0, 453 kg. Kiderül ez a szám, ami szükséges fenntartani a test olyan állapotban, amelyben most.
4. Hogyan számoljuk ki a kalória szükséges elérni és fenntartani az ideális súlyát?
Számoljuk ki a napi kalóriabevitel fogyni és fenntartani az ideális súlyát könnyű. Ehhez használja ugyanazt a képletet kiszámításához használt szokásos napi árfolyamon. Ez csak az értékek "tényleges súlya" van szükség, hogy helyettesítse az értéket a "cél súly". Például, ha egy nő súlya 70 kg, és fogyni szeretnének, akár 55, akkor meg kell helyettesíteni a képletbe az a szám, 55. És akkor számíthat kalóriát napi árfolyamon kapott.
5. Melyek azok a minimális kalóriát kell, hogy a testet?
Amikor a fogyás elkerüléséhez szükséges túl alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek (kisebb, mint 1200 kalória naponta), különösen egy hosszú ideig. Mivel az ilyen étrend nem csak zsírt éget, hanem izom. Ez ahhoz vezethet, hogy ellenőrizetlen éhség, lassítja az anyagcserét és az aktiválás zhiroskladiruyuschego eleme.
6. Mi a rejtett és üres kalóriákat?
Lehet, hogy üres kalória élelmiszerek kevés tápértéke. Például, egy pohár friss narancslé 120 kalóriát, de van olyan is, a hasznos anyagokat, mint például a vitaminok és ásványi anyagok. De ugyanebben az üveg kólát is tartalmaz 120 kalóriát és hasznosabb semmi hasznosat. Ez azt jelenti, hogy a kalória szóda üres. Rejtett kalória azok, amelyek nem lehet kiszámítani. Például lehetetlen megérteni, mi használtuk kolbász hot dog, vagy mennyi cukrot házi lekvárral. Fogyasztása rejtett kalóriákat, az orvosok gyakran hasonlítják az élelmiszer promiszkuitás.
7.What kalóriát hasznos: azokat is, amelyeket hozott reggel? vagy este?
Természetesen a kalóriát tartalmazott a fogyasztott élelmiszerek reggel, sokkal hasznosabb, mint azok, amelyek a szervezetben ma este. Végtére is, az éjszaka a test nem pazarolja az energiát. Ezért szervez vacsorát, próbálja meg, hogy nem volt gazdag és alacsony zsírtartalmú.