A klasszikus változat:
Nem korlátozódhat a reggeli csésze tea vagy kávé keksz, és ez jobb, hogy kérje az emésztőrendszer reggel. Ezért a hagyományos reggeli, tanácsára az orvosok, hogy telített. Az ideális megoldás az egész családnak - zabkása. Ha nincs egészségügyi problémák és a súly az Ön számára semmilyen például a köles, árpa vagy rizs, tej, vaj és a cukor. Csak öntsünk egy pohár gabonafélék 0, 5 liter tejet, és lassú tűzön, időnként megkeverve, fél óra. Azok, akik szenvednek gyomorhurut, elhízás, székrekedés vagy egy rossz a bőr állapotát, akkor ajánlott zabliszt a víz, egy kis sós, anélkül, hogy cukor vagy édesítőszer. Ideális kása kell készíteni, közvetlenül a reggel. De hajdina lehet főzni az este: tedd gabona egy termosz és töltse fel forró vízzel, és reggel kész lesz. Ha nincs ideje főzni, akkor használja az azonnali pehely, amelyet főzött forró vízben öt percig. Csak nézd meg alaposan a címkét: hogy egy természetes termék, melynek nincs festékekre, vagy tartósítószerre.
Férfi verzió:
Mint általában, a férfiak akarnak valamit "keményebb", mint zabkása reggelire. De ne rohanjunk felkap egy többrétegű szendvics, gazdagon ízesített majonéz és ketchup. Az ideális megoldás a férfi reggeli - rántotta vagy omlett adalékok. Ez az étel gyors és egyszerű. Két vagy három tojást bomlanak le a serpenyőt, kikent növényi olajjal vagy vajjal (az omlettet - előre felvert egy tálba, sóval, borssal, apróra vágott vagy szárított gyógynövények). Kérésére a tojásos masszát, akkor adjunk hozzá apróra vágott kolbászt szeletekre, elősütött egy serpenyőben enyhén. Öt perc, amíg főtt meghintjük rántottát vagy tükörtojást finom reszelő reszelt kemény sajt. Meleg és kiadós reggelit kész!
Diétás lehetőség:
Azok számára, akik a diéta, vagy egyszerűen csak figyeli az, reggeli igényel valami különleges: nem túl tápláló, nem kövér, de ugyanakkor tápláló és képes támogatni a szervezet aktív állapotban marad, amíg az ebéd nélkül nassolás. Ez a szerepe a mindenféle gabona, értékesített, mint egy késztermék különböző módon. Csak töltse ki őket a tejjel, gyümölcslével vagy joghurttal és egy fitness reggeli készen áll. Ha azt szeretnénk, hogy csináld magad, hogy kedvenc gyümölcs (kivéve banán és a szőlő, mert van egy nagy cukortartalmú). Szeleteljük fel apróra, tedd egy mély edénybe, és öntsük az édes alacsony kamatozású, vagy természetes joghurt. Ön kap egy adagot a szénhidrátok szükséges a szervezet, amely nem károsítja a szám, mivel az idő az újrahasznosított naponta.