B2-vitamin részt vesz a folyamatokban az energia fontos az egészséges bőr, a szem és az idegrendszer. Riboflavin gazdag tejtermékek, kenyér, gabonafélék, baromfi és hal. A hosszú távú vitamin hiánya repedések jelennek meg a szájzugra, bőrkiütés, torokfájás is folyamatosan. Hiány és a fokozott fényérzékenység.
Sárgarépa, máj, sajt, tej, vaj, spenót - minden forrása vitamin Ez elengedhetetlen az egészséges bőr és a nyálkahártyák, valamint támogatja a látásélességet. Észrevehető vitamin hiánya jelenik meg az úgynevezett "farkasvakság", amikor nagyon nehéz látni a sötétben. A bőr száraz és pikkelyes, étvágya gyengült, az gondokat okozhat az emésztőrendszerben, légúti és az urogenitális rendszer.
Az izomerő és az izomnövekedést fontos a D-vitamin is segít a szervezet kalcium felszívódását, ami viszont egy szabályozója a szív- és érrendszeri és idegrendszeri. Vitaminhiány is okozhat angolkór gyermekek és felnőtt izom gyengül, és növeli a csonttörések kockázatát. A D-vitamin termelődik a bőrt napfény hatására, így meg kell tölteni elég időt az utcán. Megállapítást nyer, tej, halolaj, vaj, tojássárgája.
Véralvadáshoz szüksége vitamin K. Enélkül a megújítás folyamatában. Az ember meghal egy kis seb, ha a vér nem alvad meg. Hogy a szervezet K-vitamin, enni kell zöldség- és főzelékfélék, bab. A-vitamin hiánya a bőr károsodását instabilak.
A szintézis a vörös és fehér vérsejtek szüksége a B12-vitamin, amely megtalálható a állati termékek: hús, tej, tojás. Vitaminhiány vérszegénység tűnik, fáradtság, étvágytalanság. Súlyos formái beriberi tele idegrendszeri problémák.