Reggeli étkezés szükségképpen tartalmaznia kell a fehérjék és a telített zsírok. Ez a fajta zsír gyulladásgátló tulajdonságokkal, és csökkenti a szívbetegségek kockázatát és a rák. Ezek tartalmazzák a zabpehely, lenmag és a lazac. Ételek gazdag telített zsírok és fehérjék személyt stabilizálja a vércukor szintet, megszünteti a depressziót, PMS, fokozott szorongás és ingerlékenység.
A reggeli gazdag tápanyagokban, jó a tény, hogy a vágy, hogy megragadják kap semmit, amíg vacsorázni. A hiánya számos snack hideg étel nagyon hasznos hatása az alak és az egészség.
Tökéletes reggeli tekintve dietetikus - a miso leves vagy zöldséges rizs. Alternatívaként, a reggelit lehet, hogy egy omlettet zöldségek és gombák. Tojás is nagy szükség van, gazdag omega-3 zsírsavak. Az emberek szenvednek krónikus időhiány, a legjobb reggeli joghurt dióval és gyümölcsök.
És persze, a legendás mondat: "Mi lesz reggelire? - Zabliszt, Sir "- továbbra is érvényes.
Nem szükséges viszont a főzés, sütés folyamata reggelit a fáradságos feladat, ami valójában csak séf. Fontos, hogy megpróbálja csak természetes élelmiszer, amely nem tartalmaz adalékanyagokat és tartósítószereket. Élelmiszertermelés mellett, amely egy kisebb mennyiségű összetevők hasznosabb, mint az edények elkészített komplex receptek.
Nincs szükség arra, hogy egy nehéz ételek reggel. Az emésztés után csak most kezdődik. A nehéz ételek fog többet árt, mint használ, és még hozzá egy kellemetlen érzés a gyomorban.
Az emberek nem tulajdonítanak jelentőséget, hogy mit és hogyan esznek reggel. Ez egy tévedés. Reggeli legyen egyfajta rituális a nap elején. Ennek eredményeként, a nap lesz, de hatékonyabban.