Amellett, hogy a kezelés, az alvás és el is végzi alapvető funkcióit: míg meg nem érkezik a test és az agy. Sok nő úgy vélik, hogy az alvás is jó a szépség. És igazuk van.
Sajnos, sokan szenvednek alvási zavarok. Nem ritka, hogy találkozik valakivel, aki elalszik könnyen felébred kipihenten és vidáman megy dolgozni. Azonban egy ilyen ember lesz elég valóságos. Elég megfigyelni néhány szabályt.
A legfontosabb dolog - megpróbálok aludni a napot. A tested úgy van kialakítva, hogy azon kell alapulnia, ég a Hold és a csillagok. Hozzászoktatni magukat a rezsim, 11:00-05:00 - A leghasznosabb időt a pihenésre. A normális alvás elég lesz 5-6 óra hétköznap, hétvégén - legalábbis 8. Próbálja nem elaludni a nap folyamán - nehezebb lesz elaludni, éjszaka.
Ne teletölteni az éjszaka. Ez nemcsak negatív hatással az alakot, de megakadályozza a test alvás. Végtére is, ahelyett, pihenés, kénytelen emésztés. Ami a testtartás aludni, hozzá vannak szokva, hogy aludni az ő oldalán. Is nyugodtan csinálni a hátán, de ilyen helyzetben lehetséges horkolást. A legtöbb káros testtartás többi - feküdt a hasán.
Fontos a kultúra alvás a választás az ágyból. Leghasznosabb aludni, szilárd felületre. De ami a legfontosabb, tegye meg ágyát természetes anyagokból készült. A méretek is fontosak. Ha együtt alszunk, hogy egy ágyban, legalább 180 cm széles. Pick ágynemű, amelyek jól érzik magukat. Milyen lesz kényelmesebb érzést, annál erősebb az alvás.
Végül, ügyeljen arra, hogy felkészüljenek a szoba az egészséges alvás. Szellőztesse ki a helyiséget. Ha meleg van, hagyja nyitva az ablakot, de csukd be az ajtót. Során az éjszakai pihenés a test, különösen védtelen, ezért tervezetek okozhat megfázást. A legjobb, ha pihenni hőmérsékleten 18-20 Celsius fok.
Problémák álmatlanság jó megoldására fáradtság. Ezért aktív élet, a sport megfossza Önt probléma az alvást. Tegyen egy sétát a parkban, hogy egy meleg fürdő só és illóolajok. Ez ad azok eredményeiről, és aludni ezen az éjszakán biztos, hogy egészséges.