Először is, állni a mérlegre. Mennyi a testsúly meghaladja a norma? Az egy kilogramm súlyfelesleg rendkívül rossz hatással van az egész testet, és az egyes rendszerek és szervek. Készíts magadnak egy diéta egészséges élelmiszer. Tartalmaznia kell a maximális gyümölcsöt és zöldséget, és legalább húst, zsíros, sült, füstölt és sózott ételeket. Válasszon sütés vagy gőzölés - mint a legfőbb módja a hőkezelés termékek.
Add fel a rossz szokások: a dohányzás és az alkohol tartalmú italokat, beleértve a sört, nem növelik meg az egészségre. Ne egyen mindenféle chips, Kirieshki, félkész termékek - minden méreg a szervezetben. Mivel azonban, és a különböző szódavíz, amelyek sok a káros adalékanyagok.
Ne feledje: az egyszerűbb az élelmiszer - így egészségesebb. Cserélje ki a kenyeret búzából készült liszt készült kenyér rozsból fajták. Ne felejtsd el azokat az egészséges élelmiszerek, mint például: hal, gabona, zöldség, gyümölcs, dió, méz. Megillető helyet a diétát, és hogy egy savanyú tejtermékek, mivel gazdagítja a bélflóra jótékony mikroorganizmusok, erősíti az immunrendszert.
Tisztítsuk meg a belek, mivel felhalmozódik különböző toxinok, mérgek a szervezetben. Ezt meg lehet tenni a különböző módon, lehetőleg növényi részekből.
Elkezdenek összekapcsolódni minden reggel edzés, 15-20 percig. Előfizetés vásárlására a medencére vagy a fitness center, a járás 2-3 kilométeres séta vagy fuss legalább minden második nap.
Rendet az érzelmi állapot. Ha gyötrő depresszió, próbálja megszabadulni tőle, gyakran tölti idejét a napon, vagy barnulás a szolárium, kommunikál érdekes emberekkel, és ezzel az izgalmas dolgokat (hogy egy hobby). Ön is használja a receptek a hagyományos orvoslás: drink infúziót gyógyteák - menta, citromfű, orbáncfű; olyanok, mint a természetesen masszázs vagy más egészségügyi helyreállítása eljárás.
Ne összpontosítson bizonyos betegségek, beállítás magad egészségügyi, kövesse a tanácsát, és hamarosan "lesz előrelépés, hogy az arc."