El kell kezdenünk, hogy helyreállítja az áramellátó rendszer. Lehetetlen, hogy csökkentse a hangerőt anélkül, hogy csökkentené a kalóriabevitelt. Nem kevésbé fontos a kompozíció a táplálékfelvétel. Annak érdekében, hogy használatát a test zsír felhalmozódását, szükséges korlátozni a bejövő zsírok és szénhidrátok.
Ugyanakkor teljesen elhagyni őket lehetetlen, mivel a test szükséges a normális működéséhez mindenféle anyagot, csak ki kell cserélni túl zsíros ételeket, hogy azok, ahol tartalmuk minimális. Ez a csirke, hal, marhahús.
Szénhidrátot kell fogyasztani, akik nem járulnak hozzá a lerakódást a felesleg, és tartalmazza a gyümölcsök és zöldségek.
Hips segít csökkenteni a fizikai stressz. Ez elsősorban kardio magas intenzitású, arra kényszerítve a szíve, hogy gyorsabban és felgyorsítja a zsírok lebontását. Ez lehet futás, képzés egy elliptikus tréner, kerékpározás. Az alapvető szabály csak az, hogy a képzés tart, mint 20 perc, mert csak ebben az időszakban, a szervezet elkezdi égetni felhalmozódott zsírokat.
Ne hivatkozhat arra a tényre, hogy tudsz fogyni a csípő, anélkül, hogy más testrészekre. Fogyás egyenletes, beleértve a területen a láb és a fenék, de segít, hogy tovább erősítse a legutóbbi speciális gyakorlatok. A legegyszerűbb közülük - ez a guggolás, kirúgja a helyzetét mindkét oldalán és hátsó. Szigorította az izmok, hogy a sziluett tisztább és csökkenti a hangerőt.
Ha gyakorolják rendszeresen, látható változások jönnek után néhány héttel a képzés, de a fitness club legalább háromszor egy héten.