Segít eltávolítani underbelly tartalmazó élelmiszerek fiber (gabonapehely, barna rizs), sovány hús, hal, tenger gyümölcsei. Reggeli kell kezdeni gabona, a legjobb zabpehely.
El kell távolítani az étrendből szódavíz, sör. Eszik cukrot jobb korlátozni. Néha ajándékozza meg magát, hogy egy kis darab étcsokoládé.
Az is fontos, hogy tartsák tiszteletben az élelmiszer - vacsora legyen könnyű, és a nassolás legjobb alacsony zsírtartalmú joghurt, szárított gyümölcsök és diófélék. Kenyér (fekete vagy korpa) ajánlott, hogy csak a reggeli.
Segít eltávolítani underbelly egyszerű gyakorlatokat. Minden tennie kell, legalább 15-szor:
Vegyük a hason fekvő helyzetben, és lassan, anélkül, hajlítás, emelje fel a lábát a 90 fokot. Majd hajlítsa a térdét és alsó első a bal, majd a jobb oldalon.
Legyen fekvő helyzetbe. Hajlítsa be térdét, és emelje fel a testet a megfelelő szögben.
Megváltoztatása nélkül a kiinduló helyzetbe, felhívni szimmetrikus a jobb és a bal lába a levegőben szám - 0 és 9 Ezt a gyakorlatot meg kell futtatni legalább 1 alkalommal.
Megszabadulni a felesleges zsír a hasüregben is segít táncórákat (különösen keleti), jóga, Bodyflex, vízi aerobic, úszás.
Pszichológusok úgy vélik, hogy a felhalmozódása a zsír, beleértve az alsó has az eredménye növekvő mértékű a kortizol hormon. Ennek oka, hogy a stressz, a fáradtság és érzéseit. Kell egy kis szünetet a munka és az otthoni környezetben, több séta a friss levegőn.
Van egy egyszerű módja annak, hogy pihenjen - meg kell ülni kényelmesen, lélegezzen mélyeket, és lassan lélegezz.
Akkor felesleges zsírt az alhasi, igénybe a plasztikai sebészet. Jelenleg sok hatékony módszerek, mint például a zsírleszívás.