Hogyan kell eltávolítani a zsírt a derekát

 Az egyik fő oka amelyek letétbe zsír - egy kiegyensúlyozott étrend. Az alapvető szabály, amely, hogy tartsák be azoknak, akik szeretnének zsírt éget a derekát - a helyes hozzáállás, hogy az egyensúlyt a kalória - meg kell tölteni őket, kevesebb, mint kapni. Fontos, hogy csökkentsék az elfogyasztott mennyiséget az étrendben a kenyér és tészta, ahogy nevezhetjük az egyik fő ellenségei karcsú hát és derék. Azt is érdemes korlátozni magukat, és használják a nagy mennyiségű étel, hogy nagy mennyiségben tartalmaz zsírt és fehérjét.

Ennek ellenére ne gyakorlása nem ebben az esetben. Ahogy akkor is, ha fogyni a merev étrend, ez nem mindig lehetséges, hogy megszabaduljon a zsír a derék, de tulajdonosává válhat zsíros bőrre, és számos egészségügyi probléma - ez nagyon is lehetséges. Fontos felismerni, hogy még ha a betétek a ágyékterületen kicsi, nem szükséges, hogy csak a gyakorlatokat ezen a területen. Ellenkező esetben a "szelektív" gyakorlat csak akkor vezet a növekedés az izom ezen a területen, és a testzsír ugyanaz marad.

A leghatékonyabb eredményeket lehet elérni, ha a munkát el egyenletesen minden izomcsoport, mert elősegíti az aktív fogyasztása kalóriát anélkül, fokozott stressz a problémás területeken. Ebből a szempontból a leghatékonyabb megszabadulni a zsír a hátsó tartják intenzív futás, úszás és a tánc. Hatásának maximalizálása elleni küzdelem zsír a derék azonban nem szabad elfelejteni gyakorlatok hasizmok, a forgatás a test és a különböző változatai a lába.

Szintén érdemes végző különböző gyakorlatok segítségével Expander. Például, akkor kelj fel, terpeszben váll szélesség mellett, rögzítse a megfogó láb és átviszi kanyarokban. Ebben az esetben a kezében orvosolni kell, de a lábát, amikor nehéz kanyar, lehet kicsit behajlított térddel. Végezze el ez a gyakorlat a többféle megközelítés 15 alkalommal. Azt is nyúlik a bővítő kinyújtott kezet a feje fölött (nyújtózkodni, ahogy kilégzéskor, lélegezzük be a visszatérő). Több készlet 15 alkalommal is elég.