Annak érdekében, hogy elsajátítsák ezeket a gyakorlatokat, meg kell tanulni, hogy "lélegezni gyomor." Számos szakaszában légutakat Bodyflex.
1. Teljesen kilégzéskor a levegő a tüdőbe a szájon keresztül. Ehhez hozzá a ajkak egy csőbe, és próbálja meg lassan és egyenletesen, hogy kiadja magát a levegőből, stagnáló a tüdőben.
2. Nagyon lélegezzük be az orron keresztül. A gyakorlatban ez úgy néz ki, mint ez: amikor a tüdő üres, megáll, és csukja be a száját. Most szívjon levegőt az orra. Lélegezz agresszíven. Breath - a legfontosabb része ennek a gyakorlatnak, ezért a légzés felgyorsul aerobik, ha belélegzi, olyan hangot, mint egy porszívó.
3. A rekeszizom élesen kilégzéskor a levegő a szájon keresztül. Amikor betöltötte a tüdejét levegővel, emelje fel a fejét egy kicsit. Aztán a száját, és kilégzés az orron keresztül élesen a levegőbe. Ezután nyisd ki a szád széles és elkezd lélegezni.
4. A lélegzet, felhívni a hasa. Kilégzés minden levegőt a tüdőbe, nem a levegőt hold. Ekkor dönti a fejét, húzza a gyomor magát, és képzeld el, hogy vegye fel a gyomorban, mintha. Ez a gyakorlat az úgynevezett "rajz a gyomorban." Ez az összetett teszi a lapos has. Visszahúzható és tartsa ebben a helyzetben a gyomor, nem lélegzik, mintegy 8-10 másodpercig.
5. Ezt követően meg kell pihenni, és vegyél egy mély lélegzetet, hogy a gyomortartalom visszatért a normális kerékvágásba. Míg a légzés, éreznie kell, hogy a levegő megtelik a tüdőbe.
Gyakorlatok Bodyflex ideje körülbelül húsz percet naponta. De ahhoz, hogy elsajátítsák ezt a technikát, és a kívánt eredményt elérni, meg kell sok türelem és gyakorlat. Gyakorold, és akkor javulni fog minden nap.