Az emberi test egyedülálló, minden módon. Ezért a válasz a stressz különböző. Egyes megkezdi a munkát mellékvesék, ami a fogyás és a test más a kémiai szinten, van egy reakció a kortizon, és azok gyorsan gyarapodik.
Még ha figyelembe vesszük, hogy az ilyen "stressz" is igénybe vehet kiló olyan könnyen, mint ők megjelentek, majd hagyjuk ugrik súlya van - hát igen egészségtelen. Hanem megtörni a stressz által akaraterő önmagában nem fog működni! Szóval, mi kell megközelíteni harcot a stressz hatásait szándékosan és a raktárból néhány információt.
Ügyeljen arra, hogy a diéta!
• A stressz okai felvenni több zsírt, édes és magas kalóriatartalmú ételek. Stop! Tervezze meg előre, hogy mit fog enni egy nap. Egyen lassan, élvezve az íze minden egyes darab. Szóval ki kell tölteni sokkal gyorsabb, és ne hagyja, hogy a túlzott evés.
• Ne kínozza magát a szigorú diéta, ezáltal növelve a stressz. Kiváltó ebből eredő megnövekedett kortizol és megzavarják az egyensúlyt a cukrok, akkor kap a szervezet hormonális hiba.
• Étkezés kiegyensúlyozottnak kell lennie anélkül étkezések kihagyása. Normál trió "reggeli, ebéd és vacsora" ki lehet egészíteni a két könnyű harapnivalókat.
• A teljes reggeli - jó hangulat egész nap. Reggelizik finom és tápláló étel. Például, zabpehely tejjel és gyümölcsöt, vagy egy marék bogyós gazdagabb kalcium, rost és vitamin és narancslé nyújt a C-vitamin
• Egyen fehérjét minden étkezés. Fenntartása állandó szinten a cukor a vérben, akkor képes ellenállni a stressz.
• Ha az égő vágy, hogy enni valami édeset - engedd meg magadnak ezt a kis szeszély. Megjegyzés a "kis"! Nem szükséges a roham az önsajnálat összeáll édességek. Ennek elkerülése érdekében, hogy jobb nem tartani őket a sok ház.
• A stressz, próbálja helyettesíteni egy csésze kávét egy csésze zöld tea vagy cikória italt. Az a tény, hogy a kávé növekedéséhez vezet, a kortizol szintjét, ami azt jelenti, hogy abban az időben jobb elhagyni azt.
Felejtsd el a szót lusta!
• A kortizol szeret lusta. Próbáld ki, hogy aktívabb, még egy 20 perces terhelést minden nap, vagy 30 perces terhelést heti 3 alkalommal jelentősen csökkenti a kortizol szintje 10-15% -kal. De! Még ha egy ilyen terhet terhelést, cserélje ki őket egy kellemes sétával mérsékelt ütemben a parkban vagy a park.
Rendezzük magadnak egy jó pihenést!
• Sleep - fontos eleme a küzdelmet a stressz ellen. Aludni, legalább 7-9 órát naponta. Ez segít csökkenteni a hatását a stressz a nap folyamán.
• A relaxációs technikák, jóga vagy meditálni. Ez jelentősen javítja az érzelmi állapot, és segít csökkenteni a negatív stressz hatásait.
Az alábbi e szabályok nem okos, meg tudja-e őrizni az alakját, stressz helyzetben, hogy teljes életet él.