A megfelelő táplálkozás nem csak azt jelenti csökkentve az étel mennyiségét, és a változás annak minőségét. Lehet egy kicsit, de ez lesz a rendkívül magas kalóriatartalmú adag (sütemények, édességek, kekszek). Ön teljessége lassan, csendesen, kitartóan. És ha fiatal korban fogyni könnyű, 30 év után a font megy nagyon lassan. A szokott enni magas kalóriatartalmú ételek, akkor keletkezik, ha megengedheti magának, hogy költeni több energiát maradványait. Így teljessége, rossz közérzet, alacsony önbecsülés és a problémák az életben.
Élelmiszerek legyen elég dúsított. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, biztos, hogy enni bogyók, diófélék és a tenger gyümölcsei. A diéta illeszkednie kell az életmód. Számolja ki, hogy mennyi kalóriát eltölteni egy napot, és ezek alapján mutatók, hozza létre a menüt. Ha az összeg, hogy a diéta egy hétig, lehetséges, hogy könnyen ellenőrizzék az elfogyasztott táp mennyiségét, az arány a hasznos termékek, stb
Étkezések - fontos mutatója a megfelelő táplálkozás. A rendszerváltás kell festeni az óra: reggeli, ebéd, délutáni tea és vacsora. Tanítsd magad enni egy bizonyos időben, és akkor megkönnyíti a munkát az emésztőszervek, és létrehoztunk egy hasznos táplálkozási szokások. Fordítson különös figyelmet a vacsorát. Ha enni késő, kis súlygyarapodás elkerülhetetlen, úgy mozog a vacsora 6 vagy 7 órakor. Ha Ön életstílusához magában késő reggelire és vacsorára, majd kiemelt figyelmet szenteljen az összetétele étel: nincs édességek, szénhidrátok és zsíros ételeket.
Ez nagyon hasznos, hogy kövesse a szabályokat egy külön élelmiszer. Ne keverje a termékek, használjon kíméletes módon feldolgozó élelmiszeripari, hogy kis adagokban. Ne szedjen be, meg kell inni túl bölcsen - legkorábban egy órával az étkezés után, és legalább fél órával korábban. Ügyeljen arra, hogy a napi folyadék mennyisége iszik közel két liter.
Beállítása szabályainak megfelelő táplálkozás és egyesíti őket a testmozgás, az lesz a kívánt formát anélkül, hogy kárt egészségügyi és könnyedén.